食用盐是我们日常生活和烹饪过程中必不可少的香料之一,但是,现在大多数食物本身都含有油和盐,现代人有更多的选择可以进食,因此食用盐的摄入量可能超出标准。您如何科学食用食用食盐并预防食用香料增加您的健康负担?
吃太多盐不好
盐分过多会导致胃癌和高血压,并使哮喘和骨质疏松症恶化,因此适当减少盐分的摄入以降低血压并降低患心脏病的风险。如果食盐过多,也容易皱纹。据法国医学院的专家称,食盐主要以血液和人体体液中的氯离子和钠离子的形式存在,它们在维持渗透压,水平衡和酸中起着非常重要的作用。-基本余额。如果吃太多的盐,人体的钠离子就会增加,导致面部细胞失去水分,导致皮肤老化。面部皱纹会随着时间的流逝而增加,如果吃太多的盐,无疑会影响您的健康,但是盐也是人体必需的食物之一。根据《中国饮食指南》,正常人每天的盐摄入量是6克,孩子应该在2到5克之间。一个三口之家每天应该吃16克盐,每月约500克。盐和高血压
我们通常吃的盐是指氯化钠。食入后氯化钠会在体内积聚,增加体液量,增加外周阻力和心输出量,这是重要的机制之一。实验表明,如果一个人连续五周食用大量盐分,可能高血压的发展也大大增加。盐和骨质疏松
如果吃的盐过多,则排泄的钠量会增加,并且钠与尿液中排泄的钙有良好的关系。长期富含盐的饮食会增加钙的流失和骨质疏松症的风险。盐和胃癌
盐会破坏胃黏膜的保护层并引发炎症再生反应。如果胃黏膜受损,幽门螺杆菌也会促进癌症。长期使用大量盐会增加患胃癌的风险。“数据懒惰=” 1“数据高度=” 657“数据宽度=” 900“宽度=” 900“高度=”自动“>儿童的爱好“咸味”
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大约0至1年的断奶期是生活品味的基础。咸味是人体内盐平衡的信号灯,被认为是生存必不可少的。研究表明,这是生理必需的。人体内的盐只能通过天然食物本身来补充。一个人是否喜欢“咸”味取决于在断奶阶段开始时确定的饮食习惯。断奶期间食用香料的重要性对儿童非常重要。“ data-lazy =” 1“ data-height =” 388“ data-width =” 500“ width =” 500“ height =” auto“>类似食品中的盐
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“ data-lazy =” 1“ data-height =” 2904“ data-width =” 900“ width =” 900“ height =” auto“>每天的食盐量有四个建议
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1.通常在20毫升酱油中加3克盐,在10克黄色酱中加1.5克盐。如果菜肴需要酱油和调味酱,应按比例减少食用盐的量。2,对于有咸味的人来说,为了满足口味的需要,可以在厨房里加一点醋来改善菜的新鲜味道,所以不能仅仅因为口味而判断盐是否过量,您可以更准确地使用测量工具。3.如果在烹饪时加糖,会掩盖咸味,因此无法根据口味判断盐分是否过高,使用量具更精确。4.请确保减少黄瓜,罐头食品和其他咸味食物的摄入量。